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Finalmente chegamos à última semana do nosso programa. Como foi esse tempo para você? Conseguiu fazer progressos semanalmente ou cometeu alguns deslizes no meio do caminho?

De qualquer maneira, só o fato de ter se esforçado em entrar em forma e em ter uma alimentação mais saudável, já demonstra que você está no caminho certo.

Na alimentação é hora de aumentar um pouco a quantidade de comida no café da manhã e maneirar no jantar, para quem quer perder peso. Os que querem ficar "sarados" devem diminuir o carboidrato e aumentar a proteína.

Na malhação, o treino fica mais intenso. O exercício dessa semana continuará sendo a caminhada, mas a intensidade será incrementada.

A dica da semana traz uma surpresa para você fazer uma salada de frutas diferente. Assim, você evita os doces e não sai da linha bem no final. Falta muito pouco!

Redação Terra