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Décimo semana
Quero perder peso
E aí? Como foi a semana de manutenção? Deu para comer mais e manter o peso? Bom, se você conseguiu, agora seu cardápio fica assim por algum tempo. Mantenha qualidade, mas aumente um pouco a quantidade no café da manhã e no almoço, segurando quantidade no jantar.
Se, por acaso, seu peso aumentou e sua roupa está um pouco apertada, volte para as quantidades do cardápio anterior a aumente um pouco o treino. Você ainda tem uma semana para tentar perder uns quilinhos.
Boa sorte.
Alessandra Caviglia
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