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E aí? Como foi a semana de manutenção? Deu para comer mais e manter o peso?

Bom, se você conseguiu, agora seu cardápio fica assim por algum tempo. Mantenha qualidade, mas aumente um pouco a quantidade no café da manhã e no almoço, segurando quantidade no jantar.

Se, por acaso, seu peso aumentou e sua roupa está um pouco apertada, volte para as quantidades do cardápio anterior a aumente um pouco o treino. Você ainda tem uma semana para tentar perder uns quilinhos.

Boa sorte.

Alessandra Caviglia

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