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Nona semana

Quem diria... você já conseguiu chegar na nona semana! Isso quer dizer que agora falta muito pouco para alcançar a sua meta. Você já imaginou vestir aquela calça linda no Natal que não cabia mais em você ou andar sem constrangimento de biquíni na praia? Para chegar lá, resista a tentações nessas última fase da contagem regressiva.

O treino dessa semana será mais longo, alternando caminhada e corrida. Um alongamento caprichado irá te ajudar a não "sentir" o exercício no dia seguinte. Calce seu tênis e bote a preguiça para correr!

Quem quer perder peso pode conferir duas dietas diferentes. Uma para os que se comportaram e outra para os que cometeram alguns deslizes na dieta. Veja onde você se encaixa.

Se você está lutando para ganhar definição muscular, confira as dicas e saiba se você deve comer menos carboidrato ou mais proteína.

Mais uma vez, boa sorte!

Redação Terra