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Bom, galera, estamos muito próximos do fim!!! Faltam DUAS semaninhas para chegarmos na nossa meta. Se você foi comportado, disciplinado e conseguiu perder os quilinhos extras que estavam te incomodando, então, pronto.

Vamos para a semana de manutenção. Isto significa comer com a mesma qualidade (manter os mesmos ingredientes que estamos falando há oito semanas), mas aumentar um pouco a quantidade. Ou seja, se você comia uma fatia de pão de manhã, agora coma duas. Se você só comia arroz no almoço agora ponha um pouco de feijão e assim por diante. Mas não é para exagerar. Continue light no jantar, lembrando: isso é manutenção, não é alta!!!!

Agora, se você se comportou mal e não conseguiu seguir as nossas recomendações, então, castigo: volte para dieta líquida do começo e tente perder uns quilinhos até o Natal. Até semana que vem.

Alessandra Caviglia